Ja mleko dobrze znosze i dla mnie jest to najsmaczniejszy sposob na rozupszczenie odzywki. Jednak gdy pilem go chyba troche wiecej niz litr + mass gainer plus dieta, to zalapalem tluszczu (mimo ze jestem raczej chudym typem). Ale sa przeciez mleka z 0,5 tluszczu i 0 chyba tez ale gowniane smakuja. Mleko moim zdaniem jest ok, ale lepiej nie rob [...]
[...] 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g //warzywo VI Tuńczyk w puszcze 50g bułka zwykła 30g warzywa //bułka out, o chlebie już pisałem tuńczyka codziennie też nie jedz wymieniaj go z twarogiem dodaj tłuszcze słaba ta dieta ale jakoś mi się zebrało na poprawki wracaj czytać i poprawiaj, rozpisz też zapotrzebowanie i b/t/wwpozdrawiam
"Żeby tak wyglądąć nie trzeba nic wbijać rok przymyślanych treningów dieta + odżywki. I tyle. Nie wygląda żeby miał te 40 w bicu. Jakieś taki chude te rączki..." No a do rozmiarow Arnolda dochodzimy naturalnie po 3 latach treningu i wystarczy do tego kreatyna. Typek rzekomo ma 40cm w bicu, czyli zapewne jest wysoki biorac pod uwage, ze rece [...]
co to za dieta w ogóle.za mało posiłków. powinno być 5-6 posiłków dziennie. Po co ten cukier? . bez diety nie opłaca się brać/ suplementów. weź poczytaj posty podwieszone w dziale Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-02-06 19:31:20
[...] co mam na mysli ) 50g po treningu wystarczy w zupelnosci - przed treningiem jesli chcesz brac - rowniez mnozesz ale nie 70g !! oprocz tego wszystkiego - najwazniejsza jest dieta i ilosc poszczegolnych skladnikow odzywczych w niej zawartych Moja rada: od tego zacznij - udaj sie do Dzialu Odzywianie i uloz konkretna diete - wtedy tez bedziesz [...]
[...] stracony pozatym uważam że nie jest za zdrowe takie odzywanie ale to moje zdanie I wypełnij profil bardzo to pomoże tym który się znają na wegeterianizmie. I rada na przyszłość jak robisz posta to w temacie staraj się napisać coś więcej, założe się gdyby było napisane np, dieta dla wegeteriana ktoś kto się interesuje tym zaraz by sie odezwał
[...] sie w ECA skoro juz chcesz E-Efedryna bez recepty syrop na kaszel w tabletkach tussipect 15mg efki w tabletce, w opakowaniu 20 tabsow koszt 5zl C-kofeina z kawy lub koffexow A-aspiryna, rzadziej stosowaa wiec mozna sobie odpuscic To wszystko przed aero, oczywiscie dieta redukcyjna musi byc no i nie mozesz przedawkowac bo moze byc nieciekawie
Uważam, że w twoim wieku nie ma jeszcze potrzeby korzystania z diety low carb czy innych modyfikacji. Dieta zbilansowana, bez deficytu gdyż twój organizm jest jeszcze w fazie wzrostu. "deficyt" uzyskasz poprzez treningi siłowe, interwałowe czy aerobowe i to zdecydowanie wystarczy. Jeśli chodzi o nabiał to każdy ma swoje zdanie, generalnie nie jest [...]
Mleko jako ww po treningu. Na noc bialko, bo ciezko jest bez ww cwiczyc. Poza tym gram tez w pilke, yeraz przerwa zimowa, to akurat weszedlem na niskie ww. Cos czuje ze ta dieta nie potrwa dlugo, po prostu treningi sa slabej jakosci, ledwo ledwo robione. Samopoczuvie i kontrola apetytu za to na duzy +
[...] nie było wiecej niz 30%. omega3 też byłby tutaj chyba wlaściwszy jesli chodzi o wymieniane przez Ciebie spalacze to myslę, ze jednak lepszy od tse czy clenb. byłby thermo stim fundamentami twojej redukcji- czy próby budowy dobrej jakościowo masy bez faktycznego redukowania- niech będą; właściwy trening i dość dobrze ustalona i realizowana dieta
Jedź bez odżywek na początku mięśnie szybko rosną zresztą jesteś młody więc dobrze zbilansowana dieta w zupełności wystarczy szkoda kasy na odżywki w tej chwili.
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
[...] nie ryje prawie watroby z tego co czytalem na forum. Jestem bardzo ciekaw jak dzialaly by razem. A mete chce zapodac 20 mg, starczy mi. Po co dawac wiecej, skoro 20 mg i dieta porobi ladnie bez zbednego fatu. Wole miec 3-4 kg w miare suchego miecha, niz sie zalewac. Nie o to mi chodzi przed cyklem zrobie badania watroby, tescia, prolaktyny i [...]
to czy jesteś średnizaawansowany jest twoja opinią i dobrze by było jakbyś coś o sobie napisał wiecej , wiek , staż , parametry itp. druga rzecz to to że trening na rzeźbe to nic innego jak wytrzymałość z dobrą dietą - ja jednak muszę zwrócić uwagę na pewien błąd wielu - a mianowicie to ze większość tych którzy zaczynają niby trening na rzeźbe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najważniejsza jest dieta. Dlatego też: Generalnie jako źródło węglowodanów powinieneś jeść: płatki owsiane górskie NIEBŁYSKAWICZNE, otręby pszenne lub owsiane wymieszane z płatkami owsianymi górskimi w proporcji 3 : 1 (otręby), ryż brązowy przedtreningowo, ryż biały rozgotowany potreningowo, kasza gryczana, kasza jęczmienna, kasza jaglana, makaron [...]
ehh dieta jest podstawą!! bez niej*****a co zrobisz !! chociaz staraj się trzymać jakaś diete, powiedz co masz zamiar osiagnąć ?? wytrzymałość, masa, rzeźba ?? narazie niema sensu branie krety !! nie to ze po 2 latach .. ale po 2 tygodniach .. heh... ułóż sobie diete .. staraj sie w miare jej przestrzegać jak bedzie brakowało kalorii uzupełniaj [...]
jestem zdania (nie tylko ja), ze dieta to podstawa. suplementy bez diety moim zdaniem to tylko strata kasy. jak masz duza nadwage, to jak zaczniesz prawidlowo sie odzywiac, to tluszcz bedzie zjezdzal jak glupi wiem po sobie szkoda tylko, ze pozniej jest coraz trudniej rower niby starczy, ale najlepiej by bylo zastosowac cwiczenia silowe, a [...]
Jak wbić taką forme ?
